Agosto traz calor. Muito calor!

Tal como o mês de julho, também este mês de agosto promete ser o mais quente desde que há memória em Portugal! Nesta primeira semana, há até uma ligeira diminuição da temperatura mas com o avançar do mês, aumenta também o calor.

O site de meteorologia Luso Meteo prevê que, no interior do país, "as temperaturas voltem novamente a chegar aos 45ºC, com alguns locais dos distritos de Bragança, Guarda, Castelo Branco, Alentejo a poderem rondar durante todo o mês as temperaturas entre os 35ºC a 45ºC graus, e nunca baixar muito dos 35ºC".

Por norma, em agosto, no litoral as temperaturas rondam os 25ºC mas também ao longo da costa, podes vir a ter alguns dia "excecionalmente quentes, especialmente com a água a aquecer gradualmente e o nevoeiro a começar a desaparecer conforme o mês avança".

Nem as típicas trovoadas de verão podem ocorrer este ano - o que não deixa de ser uma má notícia, já que o país atravessa uma situação de seca extrema e aumenta, ainda mais, o risco de incêndio.

Se este é o teu mês de férias, aproveita mas com cuidado e precaução! Relembramos as regras para os dias de calor extremo:

- Utilizar roupa solta e fresca, chapéu (de preferência com abas largas) e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados.
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
- Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a aplicação de duas em duas horas e após os banhos na praia ou piscina;
- Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Fazer refeições leves e mais frequentes;
- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, como atividades desportivas e de lazer no exterior, e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
- Escolher as horas de menor calor para viajar de carro.
- Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- No período de maior calor, tomar um duche de água tépida ou fria. Evita, no entanto, mudanças bruscas de temperatura;
- Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
- Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado;
- Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas;
- Em caso de emergência, contactar o SNS 24: 808 24 24 24.