Que tal uma boa “soneca”? Hoje é dia disso!!

Pois é... Dia Mundial do Sono! Uma data criada para nos lembrar da importância de uma boa noite de descanso para o nosso bem-estar físico e mental.

Há quem diga que uma “má” noite sem dormir pode influenciar o resto do teu dia, por isso reunimos aqui algumas dicas que podes começar a implementar no teu quotidiano para um sono de qualidade:

1. Cria uma rotina – Vai para a cama e acorda à mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana.
2. Desliga os ecrãs – Evita o uso de telemóveis e computadores pelo menos 30 minutos antes de dormir.
3. Ambiente ideal – Certifica-te que o teu quarto está fresco, silencioso e escuro.
4. Evita cafeína – Não bebas café, chá ou bebidas energéticas nas horas que antecedem o sono.
5. Relaxamento – Experimenta meditação ou leitura para acalmar a mente antes de dormir.

Para além disto , aqui vai o género de músicas que te podem ajudar a relaxar antes de te deitares:

1. Lo-Fi
2. Sons da Natureza
3. Música instrumental
4. 8D

Agora vá... shhhhhh!!! E sonhos cor-de-laranja! ;)