Fique por dentro > Dia 15 de janeiro - a terceira segunda-feira do mês - é oficialmente o dia mais triste do ano. A tão detestada "Blue Monday"...
Esperamos que não a tenhas sentido (muito)! Mas se sentiste e ainda não estás naquele mood perfeito, não queremos que tenhas uma "Blue Week".
Por isso, aqui ficam alguns truques para melhorar o teu humor:
- Dormires pelo menos 8 horas por dia é essecial para que o teu cérebro descanse e consiga produzir hormonas que aumentam a sensação de bem-estar.
- Comeres feijão, amêndoas, banana, salmão, nozes e ovos pode ajudar na produção de dopamina - que é a hormona da felicidade e bem-estar.
- Praticar exercício aumenta a boa disposição e atua como antidepressivo natural.
- Ouvir música. Que é como quem diz: ouvir a MEGA!!! É uma atividade que impede a produção de cortisol (hormona do stress).
Se conseguires pôr em prática algumas destas ideias, vais ver que a tua semana vai correr lindamente! Força nisso! ;)
