Calor extremo com direito a granizo!

Ontem (29) foi batido o recorde de temperature máxima para o mês de junho. Foram vários os distritos que chegaram aos 40ºc, e Alentejo houve concelhos a chegarem aos 46ºc. As noites também estão muito quentes, com temperaturas de 30ºc, perfeitas para ires sair sem o casaco atrás.

Estas temperaturas altas levaram o IPMA, Instituto do Mar e da Atmosfera, a colocar sete distritos no Sul e Centro do país sob aviso Vermelho, até às 21h de hoje, segunda-feira (30): Beja, Évora, Portalegre, Setubal, Lisboa, Santarem e Castelo Branco.

Mas não só de calor se faz esta onda. em alguns distritos do interior do país, houve trovoada e até queda de granizo. Bragança, Castelo Branco, Guarda, Viseu e Coimbra foram surpreendidos com queda de granizo.

Por outro lado temos o distrito de Aveiro que continua com temperaturas abaixo do 30ºc, é casa para dizer que todos queríamos estar neste momento no microclima de Aveiro certo? E será que também já podemos dizer oficialmente que Portugal se está a transformer num país com um clima tropical?

Se estás de férias, aproveita mas com cuidado e precaução! Relembramos as regras para os dias de muito calor:

- Utizar roupa solta, fresca e clara, chapéu ou bone e óculos de sol com proteção (lembra-te que para além de complementarem o teu look eles servem para proteger os teus olhos;

- Procura ambientes frescos e arejados ou climatizados;

- Utiliza protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renova a aplicação de duas em duas horas e após aos banhos na praia ou piscina;

- Hidrata-te: bebe muito água e/ou sumos de fruta natural sem açucar;

- Evitar o consume de bebidas alcoólicas;

- Fazer refeições leves e mais frequentes;

- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, como atividades desportivas e de lazer no exterior, e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;

- Escolher as horas de menor calor para viajar de carro;

- Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

- No período de maior calor, tomar um duche de água tépida ou fria. Evita, no entanto, mudanças bruscas de temperatura;

- Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;

- Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado;

- Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas;

- Em caso de emergência, contactar o SNS 24: 808 24 24 24.